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户外拓展准备的基本规则
想要轻松地度过户外活动需要保持旺盛的经历，对自己有信心和耐心，爱护自己的身体，户外穿越拓展等活动看似简单，实则一个不注意就会损伤身体，下面为大家科普一下户外运动的之前，我们应该做什么准备呢？    
   （一）身体方面：
     1、临行前请绝jue对不要熬夜；
     ?2、请绝jue对不要烟酒过度； 
     3、剧烈户外运动前最好能提前进行一些如深蹲、慢跑和爬楼梯之类的活动?
     4、身体不适时，应取消活动，千万不要硬撑。
   （二）心理方面：
     1、也许有的人很少户外活动，但不要担心自己，不必害怕，以轻松的心情去面对；        
     2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢泼大雨也是正常的事情，我们无法选择大自然，只能选择我们自己的态度； 
     3、要有充分的心理准备，每个行程，不是每一时刻你都能在愉快中度过，也许很多时候你会觉得很艰苦。但是，我们要期待成功后的喜悦。

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